■ 常春藤

7月11日，今年的三伏大暑正式开始，天气炎热好似一团火，让人吃不香睡不安，特别是一些老人，更是如此。有的老人为了避暑，改变自己的作息规律，空调是二十四小时不停，温度也是打得低低的，一切以凉爽为主，损伤阳气而浑然不觉。最近，因贪图凉爽而致病入院的老人并不少见，医生说，不少老人怕热，就忘记了传统养生观念，一味追求凉爽，结果伤了自己阳气，致疾病产生。他建议，入伏养阳，老人千万莫要贪图凉爽。

夏养阳，冬养阴。这是传统的养生之道。如何养？大有学问，涉及多方面的，哪个方面做不好，其他的就是做好了也是白搭。老人年老体衰，夏天出汗多，体表阳气足，体内阳气反而虚了。这一点很有欺骗性，身体温暖，何来阳气不足？有的错误地认为自己身体不错，刚从冰箱里拿出的凉西瓜照吃不误；刚刚出了一身汗，也敢大胆地站在空调的风口任冷风呼呼吹……凡此种种行为，都是对老人阳气消耗，搞得不好，还要出大问题的。笔者所住的小区，就有一个老人因过分贪图空调凉爽，入伏以来，基本是大门不出二门不迈，全天候空调“伺候”，结果给他“伺候”成重感冒，高烧不退，被子女直接送到医院。

夏养阳，离不开吃和睡。高温天气，许多老人在吃上都没胃口。养阳的核心就是养心。一些养老专家建议，夏天饮食，老人应以清淡为主，饭吃七成饱，尤其要注意增酸减苦，多吃酸的，有助于打开老人的胃口，有了胃口，才能补足身体所需营养，以抵御酷暑侵袭。心是一身之主，减苦是调整胃气，也是更好地养心。当然，适当吃点苦的，可养心清热。

夜晚睡眠前，调好空调温度，避免心情波动，睡前不玩抖音，不刷视频，保持情绪稳定。温度过低，容易“冻”得无睡意。当然，影响老人入眠的还有很多因素，老人要抱有安闲自乐的心态，奉行“我不生气”准则，让自己情绪不受干扰，不以物喜，不以己悲，这样生活质量才会高。许多老人夏天有午休的习惯，这很好。还是那句话，午休控制好温度！正常休息半小时到1小时为宜。不宜久睡，否则，起来则头脑晕沉沉的，人都没有一点精神。