什么是慢性病

慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。

糖尿病预防知识

预防糖尿病，可以从饮食方面、运动方面、睡眠方面来加以预防。具体方法如下：

1.饮食方面：预防糖尿病，首先应该严格饮食控制，最好采取分餐制，每餐主食不要超过一百克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，水果尽量在两餐之间吃。

2.运动方面：各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系,不仅是糖尿病,各种代谢异常都与其相关,并且超重越多患病风险越大，所以运动非常重要。应该控制体重，肥胖的人容易得糖尿病，所以要坚持锻炼，每天锻炼至少一小时以上，锻炼方式有游泳、骑自行车、快走、慢跑等。

3.睡眠方面：睡眠稳定内分泌，再忙再累，也要注意安排好休息时间。熬夜打乱身体工作流程，使胰岛素分泌失去规律或反应不及时，糖的分解代谢失常。改善睡眠环境，保证室内通风良好，将温度控制在适宜温度，睡前可以洗热水澡，或睡前泡脚，促进下肢循环加快，会造成大脑处短暂的缺血状态，可以诱导睡眠。

平时应养成良好的生活习惯来预防糖尿病，定期到医院检查，若发现糖尿病要及时治疗，在医生的指导下服用药物。

痛风预防知识

痛风的预防有如下措施：

第一，要多喝水，每天要保证饮水量在2000甚至3000毫升以上；

第二，要管住嘴，尽量少吃或者不吃嘌呤含量高的食物，所谓嘌呤含量高的食物，包括动物内脏，肉汤，鱼汤，小鱼干，牡蛎，蛤蜊等这一类的食物；

第三，要迈开腿，适当的运动，对于降低血尿酸，也是有帮助的，但避免在急性期剧烈运动；

第四，要规律的降尿酸治疗，切忌自行减停药。

慢性病的危害及常见疾病

慢性病的危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用极其昂贵，增加了社会和家庭的经济负担。

2015年4月10日，国家卫健委例行新闻发布会上发布了《中国疾病预防控制工作进展(2015年)报告》，用大量翔实的数据对新中国成立以来、特别是近10年来中国疾病预防控制工作进展做了回顾总结。

报告称慢性病综合防控工作力度虽然逐步加大，但防控形势依然严峻，脑血管病、恶性肿瘤等慢性病已成为主要死因，慢性病导致的死亡人数已占到全国总死亡的86.6%，此前为85%，而导致的疾病负担占总疾病负担的近70%。

常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病，其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）。